epa dha

na zawartość stężenie epa/dha;-)

jest różnica w stężeniach kwasów epa dha

Wampirate pytales o omega 3 w swoim temacie. 1-2g EPA+DHA, a kcal z tego daruj sobie.

Na opakowaniu pewnie zalecaja 2 kaps, wiec troche malo. Zobacz ile jest EPA + DHA i bierz min 1g. Ok 50-55. Zalezy tez jak ugotujesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-19 17:00:09

W ciągu dnia nie jedz ryżu białego tylko mniej przetworzone ww. Wędzonych produktów unikaj, dawaj dla urozmaicenia. Ryż zamieniaj na makarony, kasze, kus kus. Kup tran jako o3 i daj tyle by dostarczać 1-2g EPA+Dha

Masz dostarczać 1-2g EPA/DHA Nie jedz każdego dnia tak samo, więc w dni kiedy nie masz ryby, możesz dodać kapsułkę/tran.

U mnie bardziej tłuszcze są wyżej z racji że też sycą i są kaloryczne .... ale wiem że jak trochę przypieszy metabolizm to i tak to wszystko będzie mało :) Mozna zrobić bardziej :) kasze, ryże itp.... ale ileż mozna tego jeść:) dawno już nie jadłem ryżu:) teraz głownie ziemniaki dobrze zapychają:) ostantnio przysły daktyle wiec i to tez wpada:) [...]

Lniany zawiera bodajże R-ala, który w jakimś śmiesznym procencie konwertuje do epa/dha. Więc rybki trza jeśc.

Dzień 3 - środa Sylwester! Z dietą dzisiaj słabiej... ale trzymałem te ~30g węgli do 21, później alko+małe przekąski... na pewno 80g węgli nie przekroczyłem, choć miałem sobie bardziej poluzować z dietą. %-) Suplementy Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Kreatyna 5g Beta-alanina 2g [...]

Jedna rana jedna na kolacje Możesz dać więcej, tak by o3 było więcej niż 1,5g (EPA+DHA)

jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD Pisał, że [...]

Przykładowej nie będę rozpisywał z dwóch przyczyn: nie mam na to czasu oraz zbytnio bym Cie wyręczył. Dieta powinna zaspokajać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne organizmowi składniki odżywcze, w tym składniki, których niedobory występują najczęściej (takie jak Mg, Fe, Ca, kwasy omega-3, witaminy). Ponadto źródłem zasadotwórczych pierwiastków, [...]

1-2g EPA+DHA, ktore powinny byc wyszczegolnione na opakowaniu. Stosuj do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-04-19 11:01:26

witam, bardzo źle trawie tłuszcze, waże 95 kg, czy jeżeli bede jadł 0,5 gr na kg ale zapewnie odpowiednie proporcje miedzy kwasami o:3 6 i 9 oraz odpowiednią podaż epa dha to czy nie ucierpi na tym gospodarka hormonalna ?

Ogolnie to tlusta rybe wystarczy jak zjesz 2-3x w tygodniu. Makrela to fajne źródło epa/dha. Mozesz taka makrele zjesc 2-3x w tygodniu a w innych dniach zastapic inna ryba/miesem/jajami/owocami morza itp. /pozdr

Otręby pszenne wywal całkiem z diety, ser biały, jeśli bierzesz - daj półtłusty (mniej przetworzony). 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Białko + węglowodany + ewentualnie w nie wielkiej ilości tłuszcze Potreningowy wygląda ciekawie 4.posiłek 18.00 Wymyśl coś; Zawierającego białko + tłuszcze (jeśli dasz radę wyzbyć się węgli; nie znam tematu, nie [...]

* te zapotrzebowania to pójda na pewno jeśli chodzi o witamine D spokojnie można spożywać dziennie max 2000 iu czyli koło 50 µg EPA , DHA ok kwestia ceny :D

Konkretnie to chodzi o to, że jeśli masz niedobory omega 3, to wtedy będzie bardzo spowolniona regeneracja osłonek mielinowych - a właśnie ich zniszczenie może (nie musi) być przyczyną cieśni nadgarstka. To trochę strzelanie w ciemno, ale omega 3 są bardzo, BARDZO zdrowe, więc warto uzupełnić niedobory. Trochę się o tym rozpisałem na [...]

Hej archeologu. Żeś odgrzebał. Może i stosunek o3/o6 jest korzystniejszy, ale rzepakowy zawiera nadal ponad 2 krotną przewagę o6 nad o3. W dodatku o3 w rzepakowym to biologicznie nieaktywna ALA, która _może_ być zamieniona do EPA/DHA ale pod warunkiem braku konkurencji ze strony o6. A rzepakowy ma 2x więcej o6. Wiec pijąc rzepakowy dostarcza się [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od tego, że przeczytałem ponad 600 stron postów powiązanych z niniejszym tematem (po tym nawale przeczytanych wypowiedzi momentami czuję się jakbym Was wszystkich już znał ;P) i niemal zdecydowałem się na wypróbowanie proponowanego schematu żywieniowego. Wciąż jednak męczy mnie parę podstawowych pytań i mam [...]